状況から腸管粘膜の崩れは間違いありません。体調、環境によって症状も代わることもあるでしょう。まずは、基礎条件整備です。食べ物などに惑わされないで、しっかり基礎を作れば、自分の判断で必要な成分は吸収し、不用成分は抑制することでしょう。食事日記ですか、、、、必要ないでしょう。